SOL Y FERTILIDAD:

 ¿Sabías que…?

España es uno de los países con más horas de sol. En concreto en Andalucía, tenemos entre 2600 a 3000 horas de luz solar al año. Esto es algo con lo que vivimos cada día, sin darnos cuenta de todas las ventajas que tiene para nosotros. Porque el sol no sólo nos sirve para estar morenit@s y recargarnos las pilas, también ayuda al correcto funcionamiento del cuerpo. La radiación solar tiene un poder terapéutico en algunas enfermedades dermatológicas por su efecto antinflamatorio y nos ayuda a muchas funciones básicas de nuestro organismo, como al sistema inmune (produciendo mayor cantidad de glóbulos blancos), al metabolismo del colesterol (reduciéndolo), al control de la presión arterial (reduciéndola) y a la producción de Vitamina D. Esta última juega un papel importante en el metabolismo de los huesos y dientes y ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune, endocrino y reproductor.

¿Y de qué manera influye esta vitamina en aquellas parejas que buscan un embarazo?

El papel de la vitamina D es de gran importancia tanto para el sistema reproductor femenino como para el masculino. En el hombre, un nivel óptimo de vitamina D beneficia el buen desarrollo de los espermatozoides, aumentando su concentración y motilidad, y mantiene una buena producción de testosterona. En la mujer, esta vitamina ayuda a una buena calidad del tejido ovárico y endometrial y ejerce un efecto beneficioso sobre los parámetros metabólicos/hormonales relacionados con el PCOS (síndrome de ovario poliquístico) y la endometriosis. Además, esta vitamina ayuda a que el fruto de la unión de dos gametos, el embrión, aumente su capacidad de implantación en el útero materno.

Por todo esto, es muy importante mantener un buen nivel de Vitamina D y más cuando queremos quedarnos embarazad@s. En las clínicas de reproducción asistida, cada día insistimos más en el mantenimiento de unos buenos hábitos alimenticios y en la exposición con moderación al sol.

Aproximadamente el 20% de esta vitamina se consigue a través de la alimentación y el 80% restante procede de los rayos del sol.

Lo recomendado sería tomar una dieta rica en alimentos que contengan grandes cantidades de Vitamina D como huevos, productos lácteos, frutos secos, pescado azul, carne de pollo y ternera, aguacate, champiñones etc e intentar tener una exposición a los rayos solares unos 20-30 min. Si esto no resultase suficiente, un especialista podría ayudaros con la toma de suplementos alimenticios y así acercaros más al sueño de ser papás y mamás.

¡Ponle CARHA a tus sueños!

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